Plötsliga besvär i det mest olämpliga ögonblicket?

Efter middagen är magen som en trumma: den spänner, du blir sömnig och luften räcker inte till.

Hjälper dig att slappna av i diafragman och andas friare när det känns tungt och spänt efter maten.

Passar när: magen är hård, spänd eller uppblåst, andningen har blivit ytlig, näsan är täppt, efter maten kommer sömnighet och svaghet.

Det trycker mitt i bröstet, under höger revben drar och sticker det, och allt omkring irriterar dig.

En SOS-serie för stunden när spänningen samlas i bröstet och under revbenen. Inte för daglig träning.

Passar när: det trycker eller drar ihop sig kring solar plexus, under revbenen till höger sticker eller spänner det, det är svårt att hålla irritationen tillbaka och lätt att brusa upp.

Matsmältningen har liksom stannat: det spänner, halsbrännan svider och det smakar bittert i munnen.

Den görs i en akut stund, inte varje dag.

Passar när: magen är uppblåst, det kurrar, mycket gaser, efter maten halsbränna, bitter smak, rapningar, sur eftersmak, sveda, hugg och kramper kring magsäcken.

Det drar i nedre delen av magen och i ljumskarna. Du kan varken sitta still eller tänka på något annat.

För situationer då obehaget inte bara gäller magen utan även bäckenområdet. Bara i en akut stund.

Passar när: tyngd i nedre delen av magen, det drar i ljumskarna, svullnad eller tvärtom tätt och avbrutet kissande, sveda eller kramper när du kissar.

Midjan har liksom vuxit: magen är hård, sticker ut och det blir tyngre att andas.

Hjälper dig att lösa upp spänningen kring midjan, räta på dig och andas med full bröstkorg.

Passar när: magen har blivit större, hård eller spänd, ytlig andning, kramp kring solar plexus, du vill räta på dig och andas med full bröstkorg.

Efter maten går tyngden inte över på flera timmar, det smakar bittert och tungan har en beläggning.

För stunder när kroppen liksom har hängt sig: det känns tungt efter maten, och dessutom kommer slöhet och irritation.

Passar när: efter maten håller tyngd, spänning eller bitter smak i sig länge, seg saliv, beläggning på tungan, obehaglig eftersmak, slöhet, du blir snabbt trött, irritation.

Allt har dragit ihop sig inuti: en klump i halsen, maten står still och efter lunchen är det tungt att andas.

Hjälper dig att lösa upp inre spänningar, särskilt när kroppen reagerar så på stress.

Passar när: en klump eller kramp i halsen, kring solar plexus eller i magsäcken, maten står liksom still, tungt att andas efter maten, kramper eller hugg i magen.

Det drar i ländryggen, det skjuter ner i benet, fötterna fryser och benen känns som bomull.

Kommer till nytta när det känns tyngre att röra sig och hela kroppen känns stel och trög. Inte för ofta.

Passar när: det drar på baksidan av benet, ibland skjuter det till, kalla fötter, benen känns som bomull när du går, det drar i ländryggen när du böjer dig.

Du böjer dig, och ländryggen låser sig: du kan varken räta på dig eller sätta dig.

För situationen när ländryggen har låst sig just nu: efter att du har böjt dig, suttit länge eller lyft något tungt.

Passar när: det gör ont att räta på sig eller böja sig, ländryggen känns som trä, det drar kring korsbenet, det strålar ut mot skinkan eller ner i benet.

Mot kvällen surrar benen och blir tunga, skorna börjar klämma.

För kvällen efter mycket gående, arbete stående eller en tung dag, när benen känns som fyllda.

Passar när: på kvällen surrar benen, det spänner dovt, i slutet av dagen klämmer skorna, benen är tyngre än vanligt och svåra att lyfta.

Sidorna och ländryggen är stela: det är svårt att vrida sig och inandningen blir kort.

Hjälper dig att snabbt lösa upp en kraftig stelhet i överkroppen. Kommer ofta till nytta efter sömn eller långt sittande.

Passar när: det drar eller värker i ländryggen, särskilt efter sömn eller långt sittande, stelhet i sidorna, svårt att vrida sig, ytlig andning, överkroppen öppnar sig inte.

Benen blir snabbt trötta och tunga, stegen blir osäkra.

Passar också när bäckenet och ländryggen stelnar utöver de tunga benen, så att det blir svårare att röra sig.

Passar när: benen blir tunga, svullnar eller blir snabbt trötta, en känsla av stockning, benen känns som fyllda, det spänner, gången blir osäker.

Plötsligt får du kramp i benet eller ryggen, och händer och fötter fryser även när det är varmt.

Kommer ofta till nytta på natten eller efter stress. Bara då och då, inte varje dag.

Passar när: kramp i musklerna i benen, ländryggen, magen eller låren, sendrag, särskilt på natten eller efter stress, händer eller fötter fryser även i ett varmt rum.

På morgonen möts du av ett svullet, trött ansikte i spegeln. Så kan det bli efter för lite sömn, stress eller en lång dag vid skrivbordet.

Hjälper dig att slappna av i ansiktets och halsens muskler. Ansiktet ser fräschare ut och blicken mjuknar.

Passar när: svullnad i ansiktet på morgonen, spända kindben, käke, panna, bakhuvud eller nacke, ansiktet har blivit blekt eller förlorat sin lyster.

Bröstkorgen känns hoptryckt: axlarna är uppdragna och du får inte andas med full bröstkorg.

Hjälper dig att släppa spänningen i bröstet och andas friare när något drar ihop sig efter stress.

Passar när: svårt att andas med full bröstkorg, kramp eller en klump i bröstet efter stress, magen är spänd, det drar eller spänner.

Nacken går inte att vrida, andan stockar sig och huvudet känns som bomull.

Den görs i en akut stund, inte varje dag.

Passar när: nacken går inte att vrida eller det drar, svårt att andas, som om något kramade åt, illamående, svaghet eller sömnighet utan trötthet.

Huvudet är tungt, det bultar i tinningarna och susar i öronen. Särskilt när vädret slår om.

För stunder när kroppen reagerar starkare än vanligt på stress, väder eller mat. Det är en snabb hjälp, inte en daglig träning.

Passar när: tyngd eller bultande i huvudet, sus i öronen, starkare reaktion på väderomslag, spänning i nacken och skuldrorna.

Något sött eller en bulle, och efter en halvtimme blir du sömnig. Och på fastande mage darrar du och känner dig svag.

Den görs i stunden när svagheten kommer efter maten. Inte för daglig användning.

Passar när: efter sötsaker eller bröd plötslig sömnighet, oväntade darrningar, svaghet, inre oro, yrsel när du inte har ätit på länge.

Du vaknar, men orken saknas: kroppen känns som bomull och musklerna är svaga.

Hjälper dig att få tillbaka krafterna när energin sviker och kroppen känns utmattad.

Passar när: energin räcker inte ens efter sömn, kroppen känns försvagad, svaghet i musklerna.

Strumporna lämnar märken på benen, och på morgonen är ansiktet och ögonlocken svullna.

För stunder när kroppen liksom håller kvar vatten och en inre tyngd har byggts upp.

Passar när: mot kvällen svullnar benen, strumporna lämnar märken, på morgonen är ansiktet svullet, ögonlocken är pösiga, du behöver gå på toaletten mer sällan.

På morgonen en obehaglig smak i munnen, mindre ork än vanligt och du vill sova.

För perioder när kroppen är försvagad och inte hinner med den vardagliga belastningen.

Passar när: obehaglig smak eller lukt från munnen, särskilt på morgonen, beläggning på tungan, sprickor i mungiporna eller muntorrhet, mindre energi, sömnighet, kraftlöshet.